Psyykkinen ravintovalmennus auttaa ymmärtämään syömiseen liittyviä ajatuksia ja tunteita sekä löytämään keinoja rakentaa terveellisiä ja kestäviä ruokailutottumuksia. Tavoitteena on kokonaisvaltainen hyvinvointi – kehon ja mielen tasapaino. 

Valmennuksessa etsimme ratkaisuja mm. näihin haasteisiin:

• Tunnesyöminen, stressisyöminen

• Epäsäännölliset ruokailutottumukset

• Ruokailuun liittyvä syyllisyys tai ahdistus

• Painonhallinta ja jojoilu

Valmennuksessa kartoitetaan yhdessä elämästäsi niitä asioita, jotka vaikuttavat hyvinvointiisi ja jaksamiseesi – kuten arjen kuormitus, palautuminen, stressi, uni ja omat voimavarat. Tavoitteena on kokonaisvaltainen tasapaino, jossa ravinto tukee elämääsi, eikä hallitse sitä. 

Ohjauksessa opetellaan tunnistamaan kehon nälkä- ja kylläisyysviestejä, rakentamaan säännöllinen ja tasapainoinen ateriarytmi sekä löytämään joustavuutta ruokavalintoihin ilman syyllisyyttä tai mustavalkoista ajattelua. Painopiste on siinä, että opit syömään kehoa kuunnellen ja tukemaan omaa jaksamistasi ja palautumistasi arjen keskellä. 

Tunne ja ravinto -valmennus sopii sinulle, joka haluat vahvistaa hyvinvointiasi, löytää rauhan ruokailuun tai ymmärtää paremmin omaa ruokasuhdettasi. 

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, joka auttaa löytämään konkreettisia ratkaisuja ja vahvistamaan omia voimavaroja arjessa ja elämässä. Se sopii erityisesti:

• Arjen haasteisiin ja stressinhallintaan

• Mielialan vaihteluihin, ahdistukseen ja itsetunnon vahvistamiseen

• Ihmissuhde- ja vuorovaikutustilanteisiin

• Elämänmuutoksiin ja päätöstilanteisiin

• Omien vahvuuksien ja voimavarojen tunnistamiseen

Lyhytterapia ei keskity ongelmien syvälliseen analysointiin, vaan siihen, mikä toimii nyt ja miten pääset eteenpäin, askel kerrallaan. 

Yleensä ratkaisukeskeinen lyhytterapia kestää noin 1–10 tapaamiskertaa. Jo muutama keskustelu voi tuoda oivalluksia, helpottaa oloa ja tukea sinua löytämään suuntaa eteenpäin. Tavoitteena on, että löydät uusia näkökulmia, vahvistat omia voimavarojasi ja opit tunnistamaan sen, mikä jo toimii – ja miten voit tukea itseäsi lempeästi tässä hetkessä ja tulevaisuudessa.

Lyhytterapia ei ole lääketieteellistä hoitoa, psykoterapiaa tai kriisiapua, eikä siinä tehdä diagnooseja tai hoideta mielenterveyden häiriöitä. Se sopii kuitenkin hyvin tueksi elämän eri vaiheisiin, silloin kun haluat käsitellä ajatuksia ja tunteita turvallisesti ja rakentavasti.

Tällä hetkellä otan lyhytterapian harjoitusasiakkaita vastaan veloituksetta, opiskelijatyönä. 

Lemmikin kuoleman aiheuttamat tunteet voivat olla yllättävän voimakkaita. Aina tukea ja lohtua ei löydy lähellä olevilta ihmisiltä. Luottamuksellinen keskusteluapu on silloin hyvä paikka käsitellä tunteita.  Etsimme yhdessä keinoja ja voimavaroja jatkaa eteenpäin.

Tapaamisemme voivat sisältää keskustelua, tunnetyöskentelyä ja erilaisia harjoituksia, jotka auttavat sanoittamaan ja käsittelemään menetystä. Voimme hyödyntää ratkaisukeskeisen työskentelyn keinoja lempeästi ja käytännönläheisesti. Tarkoituksena ei ole “korjata” surua, vaan antaa sille tilaa, tulla sen kanssa toimeen ja löytää vähitellen uusia voimavaroja elämään. 

Tapaamiset toteutetaan yksilöllisesti tarpeesi mukaan – yksi kerta voi riittää, mutta voit myös halutessasi jatkaa pidempään.

Tavoitteena on, että löydät omaan tahtiisi toivoa ja lohtua niin, että suru alkaa hiljalleen muuttaa muotoaan ja on helpompi kantaa.

Lohtu sopii myös sinulle, joka olet joutunut luopumaan lemmikistäsi esimerkiksi muuttuneen elämäntilanteen tai sairauden vuoksi.